金晓泉介绍

金晓泉教授简介

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金晓泉教授，于1999年(75岁)从天津移居新西兰奥克兰。是天津开发区科技大学终身教授，在天津市一直站三尺讲台，热爱教书工作，教龄与共和国同龄。曾任天津开发区科技大学外语系顾问，受天津教育学院之聘，负责天津市高、初中学校的英语教师在职进修培训，另被聘任为新华中学、实验中学、四十一中学(重点高中)等高三毕业班的兼职把关教师。金晓泉教授的学生遍天下，国内各地及世界各国。

一 著  作

《英语常用词用法与辨析》，由天津市新华出版社2007.6.出版发行。曾在奥克兰《联合报》每周一期连载刊登，并在奥克兰华文书店有售。

《英语高考辅导》，天津教育出版社1997年版；

《高中英语课文辅导》教师参考用书；

《中专英语》全国统一教材共四册，同步辅导教师用书。

《月下蠡河》(八十回)长篇小说

《牛犊篇》文集第一册，天津新华出版社出版发行

《牛犊篇》文集第二册，奥克兰华文出版社出版

二 弘扬、传承中华文化

在2000年的“母亲节”，一篇唐诗赏析《游子吟》在报纸发表，开始步入奥兑兰文坛。

  • 开辟《笔友三翁》专栏

金晓泉、姚镇贤(笔名东方客)、林齐和(笔名林岛)在新西兰《华页》报刊上辟有《笔友三翁》整版的专栏，每周六刊出一次，该专栏连续刊登了两年多。

  • 成立中华文化艺学院

1.成立新西兰中华文化艺术学院 (现任永远荣誉院长)

 2.2015年成立了新西兰中华文化交流协会

  • 仍操教书旧业

每年都从新西兰回天津，给天津开发区科技大学英语系师生做英语辅导讲座。多次被《天津日报》和《今晚报》给予及时报道。

  • 担任奥克兰中文图书馆特聘顾问，在图书馆开设过文化普及讲座，并进行过网络直播。

 

金教授以93岁高龄至今活跃在新西兰和中国的文坛及社区活动，为了中新文化的交流，为中华文化在国外的“弘扬、传承”，生命不息，矢志不渝，是我们学习的楷模。

introduce

特聘顾问

奥克兰中文图书馆的发展离不开社会各界的支持，为适应未来社会的要求，满足图书馆可持续发展的需要，南京图书馆有 幸聘请了部分社会著名学者作为我们的特聘顾问，我们同时呼吁请更多的专家关注、支持中文图书馆南图，推动中文图书馆不断向前迈进。

 

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                      金晓泉

Services

武当赵堡太极拳介绍 Wudang Zhaobao Taichi Quan   赵堡太极拳至今已有400多年的历史，是中国最古老的太极拳之一。赵堡太极拳尊张三丰为祖师，是由“武当山云游道人”传山西王宗岳，再传河南温县赵堡村蒋发，在赵堡村内单传七代，由陈清平老师广传于世人。 赵堡太极拳共七十五式，有着显著特征，式式皆为走圆画弧，是本拳种的核心与特征，整个拳架是从先转大圈后小圈，犹如春蚕抽丝，连绵不断，里有顺圈逆圈组成，以身而言，有：以手化圆，以肘化圆，以胸腹化圆，以膀化圆和以胯化圆。 赵堡太极拳架轻灵柔活，动作舒展大方，如行云流水，外视柔弱内含坚钢。演练时，步活圈圆，环环相扣，无明显发力动作，套路贯穿，有柔有刚，在掌握套路后，即逐步化圆为圈、由简到繁，提高技巧难度，在演练过程中，练至数趟，一经启动，旁人观之、见走圆画圈，却找不到头与尾，犹如长江大海滔滔不绝。 赵堡太极拳讲究吐纳、咽津、导引等功法，溶健身养生、技击与意念活动为一体，对很多慢性病都有很好的防治效果，重视养生延寿，历代赵堡太极拳传人中，高寿之人辈出。 崔利民师傅是赵堡太极拳第十三代传人，创立了新西兰赵堡太极拳协会，向大家传授整套太极养生拳法，希望能够将赵堡太极拳这一优秀拳法广为传播，使更多的人在练拳中获得健康的身体。   赵堡太极养生功 赵堡太极养生功将传统太极拳、气功、道家内丹功和现代医学有机的结合在一起，对于人体四大节，八小节，脊柱等进行重点练习，经过一段时间的练习关节都会松活，气血运行旺盛，疾病自然不药而愈，达到已病未病同时治疗的效果。 整体功法简单易学、易记，老年人也能很快学会。青年人可以增加难度，永无止境。这对头肩腰腿膝等各个部位的疾病都有预防和治疗的功效，甚至妇科疾病都有学员反馈达到很好的治疗和缓解效果。对于糖尿病，呼吸系统疾病等慢性病以及抑郁症、老年痴呆、中风、心血管疾病、脊柱强直，腰椎增生，颈椎病、头痛、失眠等都有效果。 需要详细动作原理介绍手册的发email索取 崔利民 email：1766177@gmail.com 12式简化赵堡太极拳介绍 12式简化赵堡太极拳由崔利民师傅创编，取自75氏拳架中的12式，不改变任何原有75式拳架的动作，只是在动作的过渡上进行合理的改编，动作风格和75式一致，有起有终，也可以和75式拳架一样连续数遍演练，旁人观之、见走圆画圈，却找不到头与尾。 12式简化赵堡太极拳非常简单易记，适合老年人练习。待拳架熟练，体能体高，再练习75式拳架就会容易很多。 12式简化赵堡太极拳在练习中特别强调单腿重心和重心转换，对老年人腿部锻炼和平衡能力提高有极大帮助。同时配合逆式呼吸，肢体圆形运动，引导体内气血的运行，练习者短时间都能见到明显的养生和健身效果。 2017年8月最新上课时间     Ellerslie Ellerslie Recreation Centre Address:46 Michaels Ave, Ellerslie, Auckland When：Monday，Friday 12:00 am- 1:00pm Free, Welcome Donation to Coach: $5/class   Panmure Auckland Chinese Library  Address: 18 Pilkington Rd, Panmure,Auckland When：Monday 7:00am-11:30am Tuesday 7:00am-11:30am…

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赵堡太极拳精讲班开始招生

赵堡太极拳至今已有400多年的历史，是中国最古老的太极拳之一。赵堡太极拳尊张三丰为祖师，是由“武当山云游道人”传山西王宗岳，再传河南温县赵堡村蒋发，在赵堡村内单传七代，由陈清平老师广传于世人。

赵堡太极拳共七十五式，有着显著特征，式式皆为走圆画弧，是本拳种的核心与特征，整个拳架是从先转大圈后小圈，犹如春蚕抽丝，连绵不断，里有顺圈逆圈组成，以身而言，有：以手化圆，以肘化圆，以胸腹化圆，以膀化圆和以胯化圆

赵堡太极拳架轻灵柔活，动作舒展大方，如行云流水，外视柔弱内含坚钢。演练时，步活圈圆，环环相扣，无明显发力动作，套路贯穿，有柔有刚，在掌握套路后，即逐步化圆为圈、由简到繁，提高技巧难度，在演练过程中，练至数趟，一经启动，旁人观之、见走圆画圈，却找不到头与尾，犹如长江大海滔滔不绝。

赵堡太极拳讲究吐纳、咽津、导引等功法，溶健身养生、技击与意念活动为一体，对很多慢性病都有很好的防治效果，重视养生延寿，历代赵堡太极拳传人中，高寿之人辈出。

崔利民师傅是赵堡太极拳第十三代传人，师从赵堡名家上海金根声。在奥克兰多个地点教课。创编了12式简化赵堡太极拳，取自75氏拳架中的12式，不改变任何原有75式拳架的动作，只是在动作的过渡上进行合理的改编，动作风格和75式一致，有起有终，也可以和75式拳架一样连续数遍演练，旁人观之、见走圆画圈，却找不到头与尾。

12式简化赵堡太极拳非常简单易记，适合老年人练习。待拳架熟练，体能体高，再练习75式拳架就会容易很多。

12式简化赵堡太极拳在练习中特别强调单腿重心和重心转换，对老年人腿部锻炼和平衡能力提高有极大帮助。同时配合逆式呼吸，肢体圆形运动，引导体内气血的运行，练习者短时间都能见到明显的养生和健身效果。

练习赵堡太极拳几大功效

1，健身

2，治病

3，技击

4，延年益寿

5，由武入道，体悟明德

在精讲的课程上，崔老师会详细讲解每一部分的原理和实际锻炼方法，目的不同，锻炼方法也不同。

太极拳不是老年人的专利，只有从年轻时开始练才能练好，等到身体不行了再来练习，最多也就保健或者治病而已，想要再进一步就难了。

不要觉得太极拳慢，没有运动量，一个基本功就能做到浑身是汗。

不要认为自己是急性子学不了太极拳，正因为性子急才需要学太极拳，而且太极拳也有适合性子急的练法。

通过练习太极拳也是了解中国传统文化的方法，练好太极拳再去看《大学》《中庸》甚至《金刚经》《心经》《圣经》一切豁然开朗。

 

文武之道，一阴一阳，谓之道。

为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。

每次读这横渠四句身体都有过电流的感觉。

取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣！

我们练拳也要志存高远，方能有所得，有所成。

合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。

苟自强不息，亦何远而不届哉？

太极拳难学，法理清楚再加勤练，又岂能不入门？

 

授课方法：传统的“言传身教”，从始至终手把手教学，不会老师喝茶让学生自己练。

授课内容：

１，赵堡太极的身法和直指核心的心法

２，腹式呼吸和逆腹式呼吸，原理方法

３，无极桩和混元桩

４，养生功，易筋通经络，松活人体主要关节。

5，辅助基本功法

6，住行坐卧皆是练拳的方法原理

7，赵堡太极12式

完成后发培训证书

 

时间：每周六下午2:00-5:00

地址：18 Pilkington Rd, Panmure,Auckland

奥克兰中文图书馆

费用：$500/5天

 

招聘太极拳推广助手

要求热爱太极拳。

联系人：崔师傅

微信：cui0221766177

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欢迎关注中文图书馆微信平台，还有更多活动等着您

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新西兰东方歌舞团

教室里的排练时光   《国风》 老师介绍 王斌 新西兰东方歌舞团艺术总监 1997 年进入中国甘肃省艺术学校中国舞专业学习。 并于1999 年至2000 年期间进修于中国北京舞蹈学院中国古典舞及现代舞专业、解放军艺术学院中国民间舞专业。 2001年起任职于中国兰州歌舞剧院主要演员，参与并担当主演多个国家级重要演出，如庆祝中国共产党建党80周年《红旗颂》公演于人民大会堂，中央电视台《千禧年晚会》及《同一首歌》慰问演出等。参加大型民族舞剧《大梦敦煌》全世界巡演 400 余场。并曾代表中华人民共和国，由文化部组建11位艺术家代表团赴非洲四国友好访问演出。 2005 年签约于世界最大音乐剧团日本剧团四季6年，参演百老汇经典音乐剧《猫》、《Wicked》 等剧日本巡演 2000 余场。 2014年毕业于新西兰Unitec现代舞编导专业，创排演出现代舞作品《So Ma Hang》、《陌》等， 并曾参加意大利歌剧《The Juniper Passion》在新西兰的演出。 2014年加入新西兰东方歌舞团任艺术总监，创排中国古典舞《粉墨春秋》、《烟雨江南》、中国民间舞《千手观音》、《鼓楼雨巷》等。 2014年创立新西兰国际民族舞蹈协会，致力于发展中国艺术文化在海外的传承和发展。曾策划和主办大型舞蹈诗《东方梦》、《新西兰国际少儿舞蹈艺术节》等活动。 Elaine Chen 新西兰东方歌舞团 首席舞蹈演员、资深舞蹈老师、舞蹈编导 毕业于北京百汇演艺学校，主修中国古典舞、中国民族民间舞（藏、蒙、维、朝、傣、彝、苗、佤、东北秧歌、胶州秧歌、海洋秧歌、云南花灯、安徽花鼓灯等十余种中国传统舞蹈）。 2015年毕业于新西兰Unitec当代舞编导表演教育本科专业。 在校期间曾辅修身体学，人体构造学，舞蹈治疗等课程。参于了音乐剧“How she flew to the moon“，微电影“漂儿”，舞蹈短片“Wind whisper” 、“Muse”和新西兰当代舞盛宴 ”Tempo Festival”等活动的策划和表演。 2015年加入新西兰东方歌舞团，曾参与创排和演出由新西兰东方歌舞团主办的大型舞蹈诗《东方梦》，演出由中国国务院侨办主办的《文化中国-魅力华星》等大型晚会。 扈晓峰 新西兰东方歌舞团 首席舞蹈演员、资深舞蹈老师、舞蹈编导 毕业于中国山西省艺术职业学院，中国广州星海音乐学院，主修中国古典舞，中国民间舞，现代舞，舞蹈编导，舞蹈教学法。曾就职于广东省歌舞剧院舞蹈演员，北京新弦乐艺术有限公司舞蹈老师。 持有中国北京舞蹈学院中国舞等级考试教师资格证1-3级，编创舞蹈曾获得广州现代舞周金奖。 2016年加入新西兰东方歌舞团，创排作品曾参加2016新西兰儿童节，《2016新西兰国际少儿舞蹈艺术节》等活动。 现就读于奥克兰大学现代舞编导硕士专业。 💖❤️💕下面是对我团几位演员的简单采访，让她们谈谈自己入团以来的感受💕❤️💖   Amy（新西兰东方歌舞团副团长） Q:你是什么时候加入舞团的？   A: 我是14年7月加入的   Q：对你来说在舞团这段期间最大的变化和收获是什么？   A：最大变化，变瘦了（笑）。曾经是主妇，没有自信，生活也很乏味。重新开始学习舞蹈，最大程度地取悦了自己，更自信了，更乐观。在舞团学习的这一段，是我思想变化最大、生活态度变化最大的一段时光，我也这个时期做了我人生最重要的决定。我很开心，舞蹈一定程度上给我了开辟新生活信心和力量。让我明白，结婚生子不是终点。任何时候任何地方，只要你想，都可以是人生起点。   Q：聊聊这段期间里你印象最深的一次经历吧！   A:  …

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桥牌课程第二期又要开课啦！

images-51大师出山

初学者有福啦！

Gary是新西兰国手级桥牌大师

为了帮助实现华人自己第一家桥牌俱乐部的梦想

特意抽时间给大家进行第二次的入门级培训

课程为六次

每次两个余小时

地点在panmure中文图书馆

地址：

18 pilkington rd,panmure

首次活动时间为：

周四

PM 7：00 – 10：00

 

六次课程仅仅收费50纽币！

这次学不会下期免费再学

14岁以下收取30纽币

期间万一运气好还会有茶点供应

机会不容错过

抓紧报名

 

赶快通知你身边对桥牌有兴趣的朋友

也许这就是一段丰富人生的开启

祝你好运！

另外，第一期的学员可以在（周四）到上述地点进行深入学习实战，Gary引导你们进入真正的竞技！请相互转告。

请关注图书馆微信公众平台了解更多活动信息

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浪漫爱琴海，你在等候谁？ Annie老师地中海风情花艺课别错过！

第二期艺术人生花艺课学员合影 课程主题 美女鲜花圣女果，在4月的最后一个周末，Annie老师的艺术人生花艺课让学员们体验了时下最流行的水果主题花艺设计，玫瑰与甜茄相映成趣，既是美味餐点又是秀色可餐的装点。餐桌的艺术，在于融汇贯通！ 除了美食花艺，Annie老师还向学员传授了典雅高贵的郁金香和绿植茎叶的配搭技巧。看似风骨迥异的两种花材，在Annie老师的创意巧思下顿然有了刚柔并济的态度，像极了柔美坚毅的新女性，活得精致而不柔弱，洒脱而不落拓！ Annie老师简介 珠海资深花艺师ANNIE（范慧婷） Annie Fan, 中文名字 范慧婷。 从业经历———— 2006-2008年：澳门佩华花艺学院，师从学院创始人著名草月流派设计导师、澳门教育暨青年导师周佩华学习花艺。 2008-2011年：广东珠海与周佩华老师合作开办华伦泰花艺公司。 2011年至今，在珠海创办自己的工作室： 花品行婚礼策划 造梦者文化传播公司 周佩华Cindy Chao AIFD ª佩华花艺学校校长。 ª草月流派设计导师。 ª美国AIFD（American Institute Floral Designer）花艺设计师协会认可的设计师资格。 ª美国WFC(World Flower Council)澳门区主席。 ª澳门花卉业商会会长。 ª2008北京奥运会高级花艺顾问。 课程回放   优雅高贵矜持的郁金香搭配几根随处可见的低调的叶子，会传递出怎样的艺术感觉呢？Annie老师随性的巧手配搭，便分分钟化腐朽为神奇，让花朵和草叶都增添了意想不到的韵味。 为了演示相同的素材不同的构思带来的不同意境，Annie老师根据大家带来的花瓶的特色设计了一系列的作品供大家学习，同样是郁金香和刚劲的草叶，却可以柔美，恣意，洒脱和内敛，姿态各异，韵味纷呈。 新课推介 第三期的花艺课主题是地中海风情。Annie老师希望地中海浓浓的海洋风情可以和新西兰的大海蓝天相映成趣。把花艺和大海变成新西兰家庭花艺艺术的一道风景 作为浪漫爱情象征的爱琴海，充满异域风情和艺术气息的地中海，是这次花艺课的创意主题。把花朵的样子，放在海的怀里，或者把大海的灵魂植入花语，我们期待Annie老师带给我们的又一个惊喜！ 地中海的风情会把海洋的神韵带到我们的家中，你准备好了听海的声音了么？它会是海的呢喃，风的纠缠还是沙滩的旖旎？你猜—— 这一次，美丽的Annie老师为我们的新课程选择了优雅气质的兰花，当爱琴海的白沙和东方的惠兰不期而遇，蕙质兰心会演绎怎样的海洋奇缘？你不好奇么？ 君子如兰，美人如斯，赶紧报名加入我们，和美丽的海洋一起约会岸芷汀兰！把爱琴海的浪漫带到你的餐桌，点亮你的爱的烛火。即使爱情缺席，依旧和自己的美好爱得热烈。女人的生活，就是花朵装点的美好旅程，我们，要努力愉悦自己，用所有的美丽和聪颖悦己悦心。 本期课程内容       装饰艺术花瓶的DIY       兰花的认识       兰花的养护    …

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学习肚皮舞好处多多，肚皮舞的七大功效!

学习肚皮舞的七大功效……  一、恰到好处的运动量，减去腹部赘肉的最佳舞蹈 　　肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。 　　据推测，跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量，这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知，肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动。 　　肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同，舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作，特别是腹部的运动效果非常显著。无论是腰部、胸部还是臀部运动，几乎每一个动作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞不愧为渐去腰部赘肉的最佳舞蹈。 　　就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。 　　最近在中国大陆，刮起强烈的肚皮舞热潮，每一个肚皮舞学习班几乎都是人潮涌动，大部分学员的目的是减肥塑身。通过一段时间的练习，每个月都能轻而易举地减掉2～3千克。也有很多学员向我们咨询有关塑身的秘诀，这时我们都会建议她们，就像在舞厅一样，尽情去跳肚皮舞。 　　一般情况下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的锻炼，需要一些集中性训练。但这种训练相当乏味，很多人都会半途而废。跳肚皮舞却不同，只要你认真投入的跳，就会在较短的时间内得到意想不到的效果，那是因为肚皮舞吸纳了所有有利于减肥塑身的动作。 　　 二、不会有任何枯燥感，这是一种让人兴奋的舞蹈塑身法 　　肚皮舞塑身法最大的优点就是快乐!因为快乐，你很难察觉到底跳了多长时间，快乐会让你继续舞动你的身体。 　　减肥的关键在于有忍耐力，你要能够抗拒美食的诱惑，你要坚持反复枯燥的锻炼。正因为这样，有很多人的减肥时间无法超过一个月，刚开始减肥时，人们往往拟定2～3个月的减肥塑身计划，但是有不少人会在中途放弃。 　　肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在着欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。 　　每一个动作的掌握，都会增加你的成就感和跳肚皮舞的乐趣。从此减肥不再枯燥，你也无需在乎体重计指针的变化，这就是全新的减肥方法—肚皮舞塑身法。 　　“肚皮舞会不会很难跳?”“像我这么笨手笨脚的人也能学好吗?”许多人会有这样的疑问。你完全可以抛弃这样那样的忧虑，我们需要的是用心去感受肚皮舞带来的乐趣。 　　首先，我们要放松身心，伴随着明快的音乐节奏自然地表现自己，不用去想那些优美的舞姿，因为不会有人一开始就能熟练地掌握每一个动作。我们要做的事，热情地放飞我们的身体和心情。适当的宣泄不仅会减轻你的体重，而且还会缓解你所承受的各种压力。 　 三、性感塑造女性身体曲线的性感舞蹈 　　盛行不衰的健身热潮不仅改变了我们的生活习惯，还改变了我们的审美标准。林黛玉般的弱不禁风已经不再是美的化身，现代人更加关注的是“健康”。在这个时代，瘦弱的身材已经不再是美，倒是那些线条优美、丰满匀称的身材备受人们的推崇。拥有充满活力又不失柔软和妩媚的身材成了现代人的追求。不过，身体的塑造不是一件轻松的事情，单纯依靠燃烧脂肪是远远不够的。那么，我们该如何去塑造和维护线条优美、丰满性感的身材呢? 　　我们不提倡绝食或者单餐式的减肥方法。人体一旦绝食，不仅会遗失体内的水分，还会遗失肌肉的蛋白质。绝食减肥的初期阶段，虽然会达到体重减轻的效果，但身体为了维持运转就会进入非常状态，随即会使健康的均衡性遭到破坏，肌肉数量会减少，最终将导致整个身体曲线完全变形单餐式减肥方法也有不同的弊端，会导致营养缺乏，进而给健康造成严重的影响。 　　我们提倡多运动，运动不仅可以消耗热量，而且还会防止因减肥而造成的副作用，所以最好的减肥方法就是运动。虽然大部分运动能塑造苗条的身材，但是很难塑造出性感线条，这并不是单靠燃烧脂肪就能塑造出来的。 　　众所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，这些部位的柔美曲线是性感女神的首要条件。在跳肚皮舞的过程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周围的肌肉都会随节奏扭动，非常有利于这些部位减肥以及肌肉的锻炼。 　　最近，很多女性为了塑身，会到健身房等场所进行一些肌肉运动，这种单一的肌肉运动虽然可以增强全身的力量，但是会使肌肉像一个方向发展，从而导致形成不均衡的身体曲线。在肚皮舞中，即使是一个动作，也会使用各个方向的肌肉，这样就能塑造出身体的立体曲化线。所以，如果采用肚皮舞塑身法，不仅可以减少体内脂肪，还可以塑造出更加女性化的、更加魅力的身体曲线。       四、部分肌肉的强化运动，自我弥补身材缺陷 　　肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果。 　　肚皮舞出学者，一般都会从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个分解动作，往往会起到锻炼身体特定部位的效果。 　　就拿腹部滚动和腹部上提等基本动作来说，它们对腹部减肥非常有效。另外，为了塑造柔软的腰部曲线，我们可以重点练习胸部绕圈动作。如要减去手臂上的多余脂肪，我们可以做手臂蛇行动做。 　　 五、保护女性健康的康复舞蹈 　　美丽的基础是健康。现在是注重健康的年代，苍白、柔弱的外貌已不再是一种美。红润的脸色以及匀称、充满生机的体形，才能体现出女性的年轻和美丽。 　　不恰当的减肥方式可能会影响身体健康。我们都听说过饮食减肥法会诱发饮食失调症。其实减肥的副作用对身体健康的影响更加严重，如产生骨质疏松症、关节炎以及月经失调等症状。错误的减肥方法，会对健康造成致命的伤害。 　　如果你制定减肥计划的目的是不顾一切地减去一些肉，那么就要建议你重新考虑你的减肥计划。其实有很多减肥的方法既可以减去身上的脂肪，又可以保护身体健康。 　　肚皮舞能有效地利用平时不经常使用的腹部周围肌肉，对体内的脏器有着非常好的锻炼效果。另外，肚皮舞还能缓解痛经或月经不调等症状。 　　不仅如此，肚皮舞对女性中常见的便秘症状也有显著疗效。由于肚皮舞得很多动作集中在腰部和骨盆，可以强化体内的脏器，尤其是增强肠道的蠕动活动，从而自然地就能缓解便秘现象。 　　此外，由于肚皮舞起源于中东地区沙漠之中，每一个动作都很柔软，所以与其它运动不同，它不会 对关节造成任何伤害。相反，还会让关节更加柔顺、舒适。肚皮舞对关节损伤或者关节疾病还有预防、治疗的效果。 　　 六、有助于产后调理，产妇们的身材管理方法 　　孕妇和产妇都非常关心产后调理，而且如今年轻母亲的心态与以往相比有了一些变化，“不仅要爱自己的孩子，也要爱自己的身体”，这样的观点已经颇为流行。以前有很多女性孕育和分娩后，身材发生了严重的变形，导致这些女性失去自信心，甚至换上产后忧郁症。女性如果不想失去自我，那么就要为你的身材塑造做一些投资。 　　肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。 　　我们不需要像猫一样弯曲的背部，姿势和骨盆的矫正是肚皮舞的基本功能! 　　有很多减肥塑身专家认为，人们发胖的原因在于人体姿势。只要矫正姿势，减肥塑身就成功了一半。错误的姿势会导致骨盆变形。骨盆在人体的中心部位，支撑着体内的内脏。如果盆骨发生了变形，一定会影响内脏的功能。内脏功能低下，就自然而然地会导致脂肪代谢的钝化，因而脂肪容易堆积在体内。 　　对一个需要减肥塑身的人来说，姿势的矫正是必需的。在开始减肥之前，一定要站在镜子前，仔细确认自己身体状态。错误的姿势是无法演绎出优美的舞蹈动作的。不仅如此，舞蹈的基本姿势就是为了让舞者掌握身体的正确姿势。肚皮舞中有一个叫做“身体伸直”的基本姿势，该动作能伸展胸部和肩部，使身体更加挺拔。挺拔才能有助于完成正确的舞蹈动作。 　　在盆骨的矫正中，最重要的是缓解身体以及肌肉的紧张感。肚皮舞得很多动作都能带动骨盆运动，这些动作可以让围绕骨盆的肌肉变得柔软，进一步起到矫正歪曲骨盆的作用。如果把动作重点放在骨盆歪曲的部位，合理地、缓慢地练习肚皮舞中相关舞蹈动作，原本歪曲的骨盆就会恢复到原来的位置。 　　 七、神消除压力，培养自信心的精神舞蹈 　　肚皮舞与其它运动不同，它有助于舞者的精神健康，因为在跳肚皮舞的过程中，你会忘却所有的烦恼和压力。从肚皮舞本质来看，那是一重要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以，我们在跳肚皮舞时，就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。肚皮舞是自由奔放的运动，在跳肚皮舞的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说，跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。 　　有很多学肚皮舞的人都说，学习跳肚皮舞不仅让她们的性格变得开朗，而且她们的身心也会变得更加轻松。这意味着，人的心情和身体是相互联系的，相互深深地影响着的。同样，只有解决心理上的问题，才能解决身理上的问题。 　　所以，我们想建议那些肥胖或者患有减肥强迫症的以及患有忧郁症的人，来学习肚皮舞塑身法。越是减肥失败的人，越热衷于各种各样的减肥方法。在这种不断的尝试的过程中，就会丧失自信心，还会感到愤怒和绝望，最终就会形成自我否定。然而，只有那些具备健康心理的人，才能成功减肥。 　　我们不能把减肥塑身的目标盲目地放在体重的减轻上，我们必须要同时维持身心的健康。肚皮舞会缓解错误的减肥方法给她们造成伤害和疲劳。 肚皮舞基础教学：   9:30-11:00…

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饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读——毛泽东 欢迎喜欢图书的朋友加入我们， 这里有人满腹经纶 这里有人文武兼备 这里有人学贯东西 这里有人通今博古 这里出入有鸿儒 这里往来无白丁 这里有一群志同道合的朋友 这里会是你自己的事业！ 这里的收入多少由你自己而定。 图书馆是一直以来的梦想 今天实现了！ 看看你的职业前景 老子：周朝“守藏室之官”（图书馆馆长） 毛润之：国立北京大学图书管理员 李云鹤（江青）：国立青岛大学图书管理员 比尔·盖茨：1965年,在华盛顿的一所学校图书馆当管理员 李大钊：北大图书馆主任 冼星海：国立北京大学图书管理员 沈岳焕（沈从文）：香山慈幼院图书管理员 莫言：解放军某部图书管理员 金庸也是图书管理员 还有呢 扫地神僧：少林寺图书管理员 擎天柱：塞伯坦图书管理员 还有你：奥克兰中文图书馆－－－ 如果你没有做公益的心，如果你没有长远的目标，请慎重考虑！ 图书馆需要很多人才， 只要你对自己有信心就可以， 记住是合伙人， 我们不是招员工。 奥克兰中文图书馆坐落在Panmure 商业区，挨着停车场， 我们有５００平米的场地， ３间大教室，２个小房间，１间办公室 未来 我们还将有几万名会员， 奥克兰各区有分馆 新西兰各大城市都有分馆 有华人的地方就有中文图书馆 成为传统文化继承和推广的平台 在图书馆的平台上 你可以尽情发挥你的才能 欢迎赞助商和我们联系！ 请关注我们图书馆的微信平台 了解更多信息！  联系电话：0221766177        　微      …

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双人瑜伽，带亲友、带闺蜜一起运动！

选择一个适合自己并喜爱的运动课程坚持下来 让她成为你的生活品质 一定会有收获！ 双人瑜伽 两个人进行的瑜伽练习。 配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。 双人瑜伽强调两个人共同协作， 彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。 “双人瑜伽”不仅是力与美的结合，并且通过相互之间呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”，双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。 5月18号周四上午10点-11点 体验课双人只需$10 练习双人瑜伽时，在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节自己的动作、位置及力量，相互间的适应和配合是练习的关键。 心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。如果是朋友或情侣一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励和支持。 双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。 双人瑜珈能增愉悦 以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。这种双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。 难度降低却容易坚持 瑜珈教练认为，双人瑜珈重在双人协调练习，刚开始可能是摆姿势造型的练习较多，但是长期来看，它有容易坚持的好处，还可以及时发现自己动作的错误，长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。 协调双方关系 双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。 练习双人瑜伽时，在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节自己的动作、位置及力量，相互间的适应和配合是练习的关键。 ——双人瑜伽，带亲友、带闺蜜的运动！ 报名热线：0221766330 微信热线：ICESADANCE 地址：519 Ellerslie Panmure Hwy,MT Wellington,Auckland 每周十多节不同时间的成人舞蹈健身课程，每月只需$88便可畅享，不限时不限次 ，尽情欢跳  ！ 这是你在新西兰最实惠自由的选择！每种课程都会带给你不同的收获！别犹豫！冬天来了！ 场地实拍 各类课程介绍 有氧塑形NTC NTC（Nike Training Club简写）是耐克内部的训练大师结合世界运动员专业训练，经过多年研究出来的实用而充满趣味性的训练课程。旨在帮助那些想通过运动达到减肥、塑形、健身的人们。 Nike Training Club (NTC) 是一项帮助练习者提升全身各部位机能的训练课程，充满趣味性，适合各种健身水平的人参加。它以世界级运动员的专业训练为灵感，由耐克大师级健身教练经过多年研究，根据多种运动原理而设计，是最实用而有效的训练课程。无论你想要达到怎样的运动效果，无论是减肥、塑形，还是健身，它都可以帮助你达成目标。 Nike Training Club灵感来源于体育运动，包含力量训练、有氧运动、核心训练、平衡性训练和柔韧性训练在内的五项基础训练，简单易学，能在短时间内达到有效的训练效果。 Nike Training Club对于参与者的健身水平没有过高的要求，对于场地或者器械的限制也很少，动作具有很高的趣味性，所以参与者永远不会感到乏味。通过对Nike Training Club中的各种动作的自由组合，参与者可以轻松创造并随时调整适合自己的独特的健身课程。 有氧拉丁 有氧拉丁采用传统的拉丁步伐为主，其音乐则较为舒缓，配合音乐节奏进行呼吸吐纳，能起到较好的健身效果。 有氧拉丁最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。 有氧拉丁可以增加健身趣味性，对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。…

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